由于孕激素的影响，一半以上的孕妈妈在妊娠期会出现胃灼热症状，尤其是到了晚上，胃灼热会让孕妈妈很难受，甚至影响睡眠。

这主要是胎儿压迫到胃，使胃排空减慢，胃液长时间滞留，使胃酸反流，刺激食管引起的。这种胃灼热的现象通常会在孕晚期出现，大部分孕妈妈在分娩后即可恢复。

孕妈妈可以用下列方法进行缓解和预防：

1. 少食多餐。

这样可以减轻胃的负担，减少胃酸反流。

2. 吃点坚果仁和酸奶。

不仅可缓解胃灼热，还可以预防便秘。

3. 避免食用会刺激胃的食物。

如油炸、油腻、高脂肪、辛辣、过冷、过热等食物，这些食物都会使胃灼热加剧，所以要尽量避免。

4. 多吃富含 β-胡萝卜素和维生素C 的蔬菜和水果，如胡萝卜、甜椒、卷心菜、猕猴桃等。

5. 饭后 1 小时内应避免卧床休息。

在饭后适当运动，让胃里的食物充分消化，可以有效缓解胃灼热现象。

6. 枕头适当加高。

孕妈妈睡觉时，可以多用一个枕头，尽量用枕头垫高头部，防止胃酸反流。

孕妈妈出现胃灼热现象的话应在产检时告诉医生，如果症状严重，要在医生的指导下进行诊治，不可随意服药。