1、当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。

2、气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。

3、处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。

4、推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

5、中医认为孕前调理的重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。

6、许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。

7、所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。

8、睡前如何静坐？中华瑜伽养生协会迷罗睡前静坐的方法要领是：可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面， 两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意确定在座 前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。

9、此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的 感觉。

10、也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。

1、新生儿宝宝冬天穿什么衣服合适一 肚兜肚兜要够大。

2、这样就不会因为新生儿动来动去而包不到肚子，起不到作用。

3、但个人认为不好，小孩子一伸手，一转身，一蹬腿，那肚围就上下乱串了。

4、2新生儿宝宝冬天穿什么衣服合适二 纯棉内衣内衣最好是买套头的或是和尚衣。

5、套头衫弹性要好，肩上有钮扣为佳，不然很难穿上。

6、和尚衣绑带要调节好，以穿上衣服后能伸进两指为好。

7、3新生儿宝宝冬天穿什么衣服合适三 保暖内衣、羊毛衫(或贴体小棉袄)要准备厚薄两种，依据天气有所增减。

8、同样最好是套头衫，新生儿（52cm）可以买三个月大（59cm）的保暖内衣或羊毛衫，可以盖到小屁屁处，保暖又实用。

1、准妈妈在生完孩子之后需要补充很多营养，营养又很多种，很多不同的补充方法，所以我们要多学习，多关注月子餐的做法，现在让我们一起学学简单月子餐食谱和做法，在这里深圳月子中心推荐的简单月子餐食谱和做法，让我们一起看一下。

2、我们要知道孕妇在生产完以后，坐月子是很重要的一个阶段，在这段时间内要好好调养一下孕妇的身体，这对宝宝的成长和准妈妈的身体恢复有很大的影响。

3、在月子期间营养均衡很重要，例如多吃肉类，鸡蛋等等，还有适量的水果，各种食物搭配好了，营养吸收均匀，自然准妈妈的身体就会恢复好了。

4、下面介绍几样简单的月子餐食谱和做法，大家一起好好学习哦。

5、下面我们一起学习一下即营养又简单月子餐食谱和做法，鱼头豆腐汤，首先准备原材料，鱼头500克，鲜嫩豆腐一盒，香菇大概8朵，大葱4短段，生姜3片，开水适量，原材料准备好了下面介绍一样做法的步骤，把鱼头清洗干净，从中间把鱼头劈开，用纸巾把鱼头上的水擦拭干净。

6、把香菇放进温水里浸泡30分钟后清洗干净放着备用，在锅里放进适量的食用油，烧热后把鱼头放进热锅内，来回双面翻炒，直至翻炒发黄。

7、把鱼头盛到碗内，放入适量油，把事前准备的大葱，生姜放进锅内爆炒，然后再把鱼头放进锅里，放入热水，直至淹没鱼头，放进洗好的香菇，中火熬炖大概50分钟。

8、把豆腐切成一指厚大小的块，放入盐，调料适量（依据个人喜好）盖上锅盖，再炖3分钟左右。

9、一份营养又丰富的鱼头豆腐汤就成功的做好了。

10、孕妇坐月子期间是很重要的时间，它不仅关系着孕妇身体的恢复情况，而且关系着以后生活是不是会留下不好身体疾病征兆，所以我们要多关心孕妇，学学简单的月子餐食谱和做法，如果您想更多的学习深圳月子中心月子餐，欢迎访问我们，或者咨询我们热线电话400-888-5248。

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