家常焖鲤鱼
原料:
净鲤鱼 1 条,干辣椒 5 克,姜片、葱段、蒜末各少许。盐、味精、料酒、生粉、豆瓣酱、鸡粉、辣椒酱、生抽、水淀粉、食用油各适量。
做法:
1.鲤鱼放入盘中,用盐、味精、料酒拌匀;
2.再撒上生粉抹匀,腌渍约 10 分钟至入味;
3.热锅注油,烧至五成热,放入鲤鱼,炸约 2 分钟至熟透,捞出;
4.锅底留油,倒入姜片、葱白、蒜末爆香;
5.放入干辣椒,淋入少许料酒,烧出香辣味;
6.注入适量清水,放入豆瓣酱、盐、鸡粉、辣椒酱、生抽调味,拌匀煮至沸;
7.放入炸好的鲤鱼,煮至入味,盛入盘中;
8.锅中留汁水烧热,倒入水淀粉拌匀,制成味汁;
9.浇在鱼身上,撒上葱叶即成。
营养功效:
鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好地降低胆固醇,保护心血管,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼具有利尿消肿之效,适宜妊娠水肿的孕妇。
辣椒具有很高的营养价值。它除含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁外,还含有极为丰富的维生素C,位居蔬菜类食物之首,适当吃些辣椒不仅能增加食欲,还能美容养颜。
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