随着"十一"长假的临近，市民们在享受出游的乐趣的同时，也需要警惕“旅游病”。上厕所，被游客们戏称为“唱K”，专家指出，旅途长时间憋尿不仅会引发泌尿系统疾病，还可能导致排尿性昏厥以及心脑血管疾病。

长时间憋尿可能引发的疾病包括肾盂肾炎、前列腺增生等。当膀胱内尿液过多时，细菌容易繁殖，引发膀胱炎、尿道炎，增加产生结石的几率。此外，长时间憋尿还会导致尿液返流，引发肾盂肾炎，严重者甚至会影响到肾脏功能。同时，憋尿还可能引发尿道括约肌痉挛，或逼尿肌无力，导致尿不出来。

为了防止这些疾病，专家提供了以下建议：首先，在旅途过程中，应尽量保证饮水量，以减少感染、结石的可能性。其次，在出发前应上厕所，尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。憋尿时间不宜超过三个钟头。最后，如果长时间憋尿后，尿不出来，可以对耻骨上区进行热敷。排尿后还需要及时补充水分，增加排尿次数，以降低泌尿系统感染的几率。同时，在起身或站立时，不要速度过快，排尿时不要过度用力，以避免排尿性晕厥的发生。