今天我们来聊聊吃海带防脱发。海带是日常生活中比较常见的食物，虽然并不是每餐都要吃，但海带的一些营养价值，却是人体很需要的。可能也有发友听说过，海带能防脱发，帮助头发生长。

下面就带大家解密海带的防脱护发能力

一海带的营养元素

据了解，海带中拥有60多种的营养成分，丰富的纤维素、甘露醇以及多种微量元素，每100g海带中，含8g蛋白质、0.1g脂肪、0.57mg胡萝卜素、0.09mg VB 、0.36mg VB1、0.31mg VB2，1.177mg钙、1.50mg铁，9.54mg硒，8.6mg钠，113.9mg碘等等。

二、海带对人体的好处

根据上面的营养成分，海带中拥有的大量硒元素对头发的生长有很大的好处。

因为硒本身是用来制造硒蛋白的，它能帮助我们的毛囊提高生命力，长出健康的头发。当我们的体内缺硒的话，毛囊的生命力也会随之降低，导致生发发育迟缓，最后产生脱发的结果。

多吃海带是可以帮助头发生长的，因为它蛋白质量多，而蛋白质有是头发合成的必要元素。

同时，海带中含有的维生素B族，能增加皮肤屏障，保持皮肤的正常代谢，还能抵御炎症和减少油脂分泌的功效，对于防止头发有几大的好处，保护头发色泽，维持头发的正常生长。

三、海带怎么吃？

1、排骨海带汤

海带排骨汤是常见的吃法，我本人有空在家也会经常自己煮来吃，海带里面的蛋白质和排骨的胶原蛋白搭配起来，可以充分发挥两者的营养价值。

2、凉拌海带胡萝卜丝

临近夏天，我们也可以做海带胡萝卜丝凉拌。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，而海带中的矿物质元素正好也是头发所需，两者搭配着来吃，不但美味，还有营养。

吃海带的注意事项：海带由于生长在深海，打捞时候难免会附带有石子和泥巴，在做海带之前一定要清洗干净泥巴哟！海带好吃也要适量，不适合天天吃，而且也不适合甲亢、孕妇和一些有特殊体质的人吃。